2021-10-08 1人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:昨天开始就睡不着觉了,然后昨天早上去爬山了,是很累,可是回来到现在又睡不着了,不知道为什么,身体其实蛮疲惫的,但是意识非常清醒而且很活跃。假如我这样的身体注意天亮了之后还可以做运动吗,比如说爬山或者是游泳之类的。
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病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,已经有两天睡眠质量不好,连续失眠两天了。
指导意见:
大多数的失眠都不是无缘无故的,一定是在你的工作学习和生活中遇到了令你烦心的事情吧。如果有两天真的没有睡好,最好是不要做剧烈的运动,可以做快步行走或者散步。也可以去药店买点能买得到的褪黑素治疗,对帮助睡眠很有好处的,平时注意做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉,睡前不要看手机,不要喝咖啡浓茶之类的饮品。坚持做运动这是好事儿,会让你达到身心放松下来提高睡眠质量的。