失眠很久晚上很难睡不着怎么办？

病情分析：
如果出现失眠的情况，应首先找到导致失眠的原因，看是由于身体疾病影响还是心理问题所导致，又或者与环境，习惯等有关。

指导意见：
建议先找到导致失眠的具体原因，有针对性的去解决问题。平时要营造适宜的睡眠环境，避免过于嘈杂，保持温度适宜。在饮食上不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以睡前喝些热牛奶帮助入睡。平时可以做适度的体育锻炼，但是不能让身体太疲劳，尤其是睡前避免过度劳累。另外，也要保持良好的情绪，遇事及时解决，避免造成精神负担，尤其在睡前不要胡思乱想，可以做做肌肉放松，听听轻音乐来帮助入睡。