失眠怎么办，有啥方法解决吗？

病情分析：
每个人失眠的原因都不同。有的是因为环境因素。有的是因为身体疾病。大多数是由于情绪，心理状态造成的。比如有的人特别容易焦虑，紧张。遇到一点点事情就睡不好觉。

指导意见：
有的人容易争强好胜，追求完美。或者是情绪上郁郁寡欢，难以开心，性格敏感多疑，经常的胡思乱想，特别在意他人的看法，等等。所以首先要找到自己失眠的原因，才能够对症解决问题。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你要问的问题，对于失眠不知道用什么方法去解决。

指导意见：
对于轻度到中度的睡眠，可以通过自我调节就会达到很好的治疗效果。比如做到规律生活不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要喝浓茶咖啡之类的饮品。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上的时间，每周运动不少于5天，坚持和运动对睡眠很有帮助的。第三，你也可以在睡前做做深呼吸放松可以提高睡眠质量的。对于中度以上的失眠，需要在精神心理医生的指导下，配合镇静药物治疗。