如何快速减肥，不反弹
2021-10-14 2人回答
健康咨询描述：如何快速减肥，不反弹
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满意答案
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- 陈修煌 主治医师
- 九江市第一人民医院
病情分析：
饮食方面。少吃正餐，多喝无糖的豆浆或者吃黄瓜和鸡蛋。可以利用荷叶、决明子、甘草熬成汤。可以多吃苦瓜，早餐可以喝白开水或者淡蜂蜜水或者添加纤维素的水，少吃饭。平衡膳食，还可以不吃肥肉，增加鱼和家禽，饮食清淡，少吃咸的食物来控制热量与脂肪，可以吃含纤维素多的水果蔬菜和全麦面包。2、运动方面。每天五点多的时候就可以起床锻炼两个小时，回来也不能睡回笼觉。尽量不要使用药物减肥，其他针灸、穴位埋线、推拿等方法只可以在短时期内减肥，但容易反弹。
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2021-10-14 19:55
其他答案 (1)
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- 何斌 副主任医师
- 枣庄市山亭区人民医院
病情分析：
你好，根据你的提问，想减肥比较快，需要严格控制饮食，可以每天少吃一顿正餐，坚持饭后适当的运动，包括进行有氧运动，能够微微出汗，每天坚持半小时以上，每周坚持5天以上，体重下降之后，最好能把比较理想的体重维持在两个月左右，这种情况下才不容易出现反弹。
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2021-10-14 17:25
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