哪些生活细节可以预防失眠
2021-10-20 2人回答
性别：女
健康咨询描述：哪些生活细节可以预防失眠
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满意答案
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- 侯婷婷 主治医师
- 咨询：3792人
病情分析：
在生活细节方面如何预防失眠，首先建议睡觉之前可以用温开水泡泡脚，可以有助于缓解失眠的情况，其次就是睡觉之前可以听听轻音乐，可以有效的帮助入睡，或者是想一些比较开心的事情，也是对预防失眠是有作用的。
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2021-10-21 06:00
其他答案 (1)
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- 王继坤 二级心理咨询师
- 咨询：23019人
病情分析：
预防失眠的生活细节包括多方面因素，比较常见的有合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼。
指导意见：
晚上在睡觉之前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有助于促进和改善你的睡眠，并预防出现失眠。
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2021-10-20 21:44
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