2021-10-28 3人回答
性别:女
健康咨询描述:入睡困难失眠要怎么调整?
满意答案
病情分析:
出现入睡困难,失眠这一类的情况想要调整,首先建议规律作息。白天少睡觉,适当的多出去走走,运动运动。其次放松心态,睡前少看手机电脑,不要让自己的精神过度紧张,兴奋烫烫脚,喝杯热牛奶。第三。必要时可以服用一些改善睡眠的药物,比如佐匹克隆之类的会有帮助。
其他答案 (2)
病情分析:
入睡困难通常是一种焦虑情绪,躺在床上超过两个小时睡不着,可能是有焦虑状态。首先正确的认识睡眠。不要过度关注,睡不好觉这件事。
指导意见:
如果躺在床上超过15分钟睡不着,那么下地做自己喜欢的事,玩手机看电视都可以,不要在床上做任何和睡眠没有关系的事。第2天早上按时起床。你也可以手算全身肌肉扫脂肪的训练做放松。
病情分析:
引起入睡困难的原因很多,比如心理(情绪激动,持续精神紧张,过度关注睡眠),生理性(就是短暂暂时性的失眠),环境,药物,全身疾病等。
指导意见:
治疗主要根据病因治疗,如果属于生理性不用治疗,如果心理性的用精神分析疗法,认知行为疗法,催眠疗法等,如药物副作用可以调换药物,如果躯体疾病先治疗器质性疾病