失眠多梦食疗方法丨经常失眠头疼怎么办

病情分析：
您好，据你所述的情况，本身在自我的睡眠质量不佳以及有神经衰弱时，是会导致有钱睡眠和失眠的现象，是需要结合自我的工作压力，环境场景以及有无经常性的大脑皮层而引发以上的精神乏力和头痛现象。

指导意见：
当前的情况是需要鉴别诊断，有无其他的焦虑或者是本身有压力过大而导致的失眠现象，要中医辩证体质后，服用一些人参五味子或者是酸枣仁等来进行调理，最好是查明病因，对症治疗

病情分析：
失眠多梦食疗的方法呢，一个是可以喝点牛奶，第2个是要少吃油腻油炸生冷辛辣食品，第3个可以吃一些容易消化的食品，第4个就是要吃个六七成饱就可以了，不要吃那么饱。

指导意见：
一个是合理营养，一个是加强锻炼，第3个就是晚上少吃饭，饭后要按时睡觉，每天睡觉七八个小时，应该对提高免疫力有很好的帮助，第4个可以找当地的按摩师按摩颈椎估计都是有很好的帮助的