在床上看书玩手机影响睡眠吗？

病情分析：
你好，从你的这种情况叙述来看，长期在床上看书，玩手机会有一定的睡眠影响，因为容易造成大脑的兴奋以及眼部疲劳，从而影响睡眠质量

指导意见：
您可以放松放松心情，调整睡眠质量，避免类似情况的发生，睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练来提高，同时，白天适当的进行户外活动，也有助于精神状态的改善

病情分析：
睡前的行为是会影响入睡速度，和睡眠质量的。睡前一个小时是不建议玩任何电子产品的！尤其是刺激性的玩手机游戏。

指导意见：
看书也要选择不会造成精神紧张，情绪波动的。另外晚上不宜过饱，选择易消化的食材。睡前热水泡脚十五分钟。可以经常听一些催眠的音乐和导语。