2021-11-04 2人回答
健康咨询描述:三餐怎样吃减肥瘦身
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病情分析:
首先减肥瘦身药,调整饮食结构,要注意规律饮食,定时吃饭,这样可以使饥饿感和饱腹感规律出现,可以避免,因为饥饿造成的暴饮暴食,另外要做到饮食有节制,每顿饭不要过饱,可以吃七分饱,避免油腻食物的摄入。可以适当的配合运动,减肥的效果会更佳
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病情分析:
总的来说就是早餐要吃得相对好一些,可以选择一些优质蛋白饮食配合上,适量的主食也还可以配合上一定的高纤维素食物,如全麦面包2~3片,加上一个鸡蛋或者一杯牛奶,再加上一样青菜,通常就属于标准的早餐模式了。而对于午餐而言,可以相对的吃得饱一些,午餐可以选择一样精瘦肉,一样素菜,再加上米饭或者是面条等。而对于晚餐要注意,不要吃得太饱,否则极易导致难以消化出去,从而堆积在体内而导致肥胖