减肥吃什么才能快速瘦身
2021-11-05 1人回答
健康咨询描述：减肥吃什么才能快速瘦身
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
通过饮食减肥，需要做到以下几点：每天的膳食类，应该包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉、蛋类、大豆类食物，每天摄入谷薯类食物250到400克，其中全谷物和杂豆50到150克、薯类50到100克。多吃蔬菜、奶类、大豆，其中绿叶蔬菜要占蔬菜的一半。经常吃豆制品，适量吃坚果，每周吃鱼肉蛋类，平均每天摄入总量120到200克，优先选择鱼肉和鸡鸭肉。少吃肥肉和腌制肉品，吃鸡蛋不要扔蛋黄，饮食要清淡，少油、少盐。
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2022-11-03 00:56
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