2021-11-09 1人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:偶尔晚上会睡不着可以吃点褪黑素么不是长期大量服用的话只是偶尔吃一两粒会对身体有什么副作用么
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病情分析:
你好,褪黑素是人体自身产生的物质,它对改善睡眠有调节作用,如果你只是偶尔睡不着,可以了解一下失眠的原因,先做一个自我调节,,如果不是长期服用褪黑素,也不会有明显的副作用,但褪黑素也不是人人都可以使用,未成年人,孕妇或备用的女性,心脑血管疾病等不可以使用。
指导意见:
偶尔失眠,可以通过增加运动,如慢跑,游泳,瑜伽等来调整,平时注意按时上床,不要熬夜,不要在睡前看刺激性的电视电影,偶尔失眠时,第二天也不要补觉,按正常习惯,长期坚持一个良好的生活习惯。