2021-11-10 2人回答
性别:男
健康咨询描述:如何改善失眠调好生物钟?
满意答案
病情分析:
改善失眠不好,生物钟,建议首先应该规律作息,养成良好的生活习惯,另外不在午后饮用一些兴奋神经的饮品,比如说咖啡茶等等,睡前不过度的饮食,注意劳逸结合,积极的参加体育锻炼
其他答案 (1)
病情分析:
改善失眠调整好生物钟,要从作息,生活习惯和饮食等方面调整。首先要制订符合个人身体状况的运动锻炼计划。因为适当的运动不仅可以缓解消极情绪,还可以改善失眠。
指导意见:
然后要注意生活习惯,不要熬夜,注意饮食。睡前不要吃得太多,不要吃辛辣刺激性食物,以免影响睡眠。可以洗脚沐浴,改善睡眠质量。