晚上睡不着，失眠，容易醒来

病情分析：
你好，通过你的这些情况叙述来看，可能与你睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生钟紊乱，神经衰弱有关，同时也与你精神压力过大，学习工作过于疲劳，从而引起的休息不好有关！

指导意见：
建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，避免过分的焦虑和强迫思维，多去做一些积极开心的事情，保证充足的睡眠和休息，白天不要睡得过多，适当的进行户外活动劳逸结合，慢慢调整

病情分析：
17岁的女孩晚上睡不着，失眠容易醒来，感觉别人发出一点点的动静都会惊醒自己，内心疑惑，希望得到有效的帮助

指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，感受到你对美好生活的期待遇到这样的情况，我们需要从三个方面作出调节，首先是需要自己每天增加有氧健身锻炼，一次以上每次15分钟，可以跳绳跑步来调节大脑神经活跃度的弹性，第2个策略可以接受系统的心理辅导训练，4~6次进行任职以及精神状态的舒缓，第三，在长期得不到解决的情况下，可以到公立正规的医院睡眠门诊，借助助眠药物来实现改善