有什么减肥不伤身的好办法？

病情分析：
减肥不伤身的方法就是控制饮食加运动，只有迈开腿管住嘴才能减到减肥瘦身的作用，平时不要吃高糖高热量，高脂肪的食物，多吃新鲜水果蔬菜，加强锻炼让自己全身动起来，消耗多余的热量。

病情分析：
工作之后就是长时间的饮食，工作不规律熬夜就会导致肥胖，所以说首先应该调整自己的工作习惯，每工作40分钟就应该适当起来活动活动，可以试试开合跳，活动活动自己的筋骨，休息10分钟之后再继续工作，饮食上的话应该注意，不要吃夜宵，尽量的话就选择在单位吃应该多吃一些蔬菜，适当搭配粗粮粗粮，还可以选择荞麦，燕麦等等，然后每天补充一杯牛奶，要做到少食多餐，不要暴饮暴食，每顿饭吃到七分饱就可以了，同时不要喝一些饮料，尤其是碳酸饮料。