怎样放松肌肉？
2021-11-19 3人回答
性别：男年龄：27岁
健康咨询描述：很久没有锻炼过身体了，昨天晚上试着在公园跑了一圈步，感觉到非常累，全身都出了汗。回到家了，发现自己的肌肉还是紧绷的，今天就感觉到肌肉和关节很痛很酸，可能是没有放松肌肉。
想得到怎样的帮助：怎样放松肌肉？
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满意答案
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- 刘永祥 副主任医师
- 烟台市烟台山医院
病情分析：
患者可以进行牵引，按摩，热敷等方法，这些方法可以有效的促进血液循环，促进肌肉的恢复，同时患者要注意在运动之前要做好热身运动，出现酸疼的现象，建议患者可以泡热水澡，缓解乳酸的堆积。
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2021-11-19 14:23
其他答案 (2)
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- 袁勋 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
放松肌肉，平时可以进行肌肉推拿按摩治疗，可以通过按摩医师进行紧绷肌肉进行推拿按摩，每次30分钟可以缓解肌肉的紧绷感，也可以进行局部的热敷，可以改善血液循环。
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2021-11-19 14:30
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- 孙吉亮 主治医师
- 滨州市中心医院
病情分析：
浸泡热水。这是一种非常简单有效的放松肌肉方法，大家可以通过把自己浸泡在热水里边的方式来达到缓解肌肉紧张放松肌肉的目的，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。
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2021-11-19 14:34
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