2021-11-19 2人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:我体重很胖,朋友也总是嘲笑我,有的时候我自己也很犯愁,以前吃东西太不注意了,弄得现在体型特别的丑,我现在吃东西什么的都很注意,零食一般都不吃了,每天吃饭都吃的很少,有进行少量的运动,可是我还没有变瘦呢,我好着急啊。
想得到怎样的帮助:吃什么最减肥?
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指导意见:
减肥要注意饮食热量控制,可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。其实不仅仅在饮食上注意,也要坚持每天的运动,多参加户外运动可以提高身体的免疫力还可以控制体重。
其他答案 (1)
指导意见:
1.可做主食的低碳水食物包括:薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、魔芋、荞麦等。2.低脂高蛋白肉蛋类包括:鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉等。3.果蔬菌藻类含丰富的维生素、膳食纤维等营养元素,在保证营养均衡的同时也起到润肠通便的作用,可适当增加摄入比例,但是需减少香蕉、榴莲、芒果、红枣、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高热量、高脂种类。需注意,瓜果类食物应与三餐一起摄入,尽量避免当作零食。