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瘦的人如何健身增肥？

2021-11-20 2人回答

性别：男年龄：25岁

健康咨询描述：我小的时候身材还是正常的，不胖也不瘦，但是从青春期发育开始，变得越来越瘦，身上可以很明显的看见骨头的轮廓。我平时和大多数人一样吃的很多，但就是不变胖，我想通过健身慢慢的增点肥。

想得到怎样的帮助：瘦的人如何健身增肥？

满意答案

病情分析：
瘦的人可以做一些适当的运动，瘦人是否吃得过少，瘦人也应该每日三餐，每餐主食应该达到150克，如果热量不够体重增长就不明显，而且有继续下降的趋势，建议可以吃一些干果以及水果来增加能量和维生素。

投诉 2021-11-22 06:40

其他答案 (1)

指导意见：
身体消瘦需要增肥，主要方法如下：1、多餐制：除一日三餐外，额外加餐2-3次；2、选择易消化吸收食物：选择能量密度、营养密度高的食物，较精细、易消化的食物，而避免膳食纤维、皮、筋等不利于消化的食物；3、晚上睡前加餐：如6点晚餐后，11-12点进入睡眠，可在8-9点时再加一餐；

投诉 2021-11-20 15:35

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