女人秋季如何减肥？

指导意见：
第一，跳绳减肥法。秋季天气转凉，可以选择在室内进行跳绳减肥。双腿保持合拢姿势，起跳时膝盖要弯曲，小腿跟着向上，双臂摆动不宜过大。最初运动保持在5分钟左右，然后休息2分钟重复跳绳，一般坚持跳绳40分钟即可。此方法全身的肌肉都能够得到拉动，消耗掉身体大部分热量，从而达到减肥的效果。

第二，做清晨操。对于喜欢赖床的女生来说，可以做清晨来进行减肥。平躺在床上，然后双腿膝盖同时弯曲，脚部自然地放在床上，双臂向两边打开，双腿的膝盖向左边移动。并且，头部与双腿膝盖的运动方向保持相反。最初幅度可以小一些，一组保持在20个，休息1分钟，坚持5组。随着身体逐渐适应，幅度加大，特别是腿部、腰部消耗热量较多，减肥效果较好。