怎么快速入睡？
2021-11-20 1人回答
性别：女年龄：34岁
健康咨询描述：最近这段时间心情很不好，经常跟人吵架，月经也不正常，晚上睡觉的时候，经常睡不着翻来覆去的，脑子里总是在嗡嗡响难受的很，严重失眠，黑眼圈都出来了，医生有方子么？
想得到怎样的帮助：怎么快速入睡？
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满意答案
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- 张前进 主任医师
- 北京大学第一医院
病情分析：
在白天可适当增加运动量，锻炼身体，增强体质，使身体和精神处于放松的状态，有助于快速入睡。可以养成良好的作息习惯，早睡早起，避免白天睡的过多，导致晚上入睡困难。营造一个适宜睡眠的环境，室内温湿度适宜，空气流通，光线不易强烈。
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2022-12-30 18:15
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