运动员健身后吃什么长肌肉？
2021-11-22 2人回答
性别：男年龄：34岁
健康咨询描述：我是一名运动员，最近锻炼完后总是会感觉四肢无力，而且也出现了头昏眼花的情况，肌肉也变小了不少，后来才了解是由于营养摄入不足导致的，我就特别想知道会导致长肌肉的食物有几类。
想得到怎样的帮助：运动员健身后吃什么长肌肉？
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满意答案
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- 梁建伟 主治医师
- 北京市房山区中医医院
病情分析：
你好，一般运动员运动量是比较大的，期间一定要多吃一些增肌减脂的食物和蛋白质粉，可以有效的增加肌肉量，减少脂肪量，平时应多运动有效的运动，避免肌肉和梁组织拉伤。
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2021-11-22 11:31
其他答案 (1)
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- 王晗 主治医师
- 济宁市中医院
病情分析：
对运动员来说长肌肉可以增加蛋白质的补充，比如鸡蛋白、鸡胸肉、鱼肉、牛奶以及豆制品等，也可以通过喝蛋白粉来增加肌肉。另外也需要碳水化合物的补充，比如燕麦、玉米、紫薯等。
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2021-11-22 12:28
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