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慢跑减肥多久见效？

2021-11-23 2人回答

性别：男年龄：27岁

健康咨询描述：我身材中等，就是体重有点偏胖，想通过运动，把体重减下去，之前也试过一些方法，可总是见效慢又反弹，朋友告诉我慢跑有助于减肥，效果也挺不错的，我想要科学性的慢跑计划。

想得到怎样的帮助：慢跑减肥多久见效？

满意答案

病情分析：
热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果，运动可以增加热量消耗，不过运动也会增进食欲，所以只有不增加进食的前提下慢跑才能减肥，而且没有什么方式不反弹。建议长期坚持健康的饮食和生活方式，限制高脂高热量食物，适当运动。运动减肥一般见效要超过一月，而且部分肥胖者不一定有效。

投诉 2021-11-23 06:52

其他答案 (1)

病情分析：
慢跑也有一定的减肥功效，但是相对要慢一些，一般情况下也需要一个月左右的时间见效。管住嘴，迈开腿，就能控制住体重，但是也需要长期坚持。少吃油炸膨化食品和甜食。避免熬夜。

投诉 2021-11-23 07:14

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