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怎么避免运动之后肌肉酸痛？

2021-11-24 2人回答

性别：女年龄：20岁

健康咨询描述：很长时间没有运动了，一个冬天过后肚子上都长肉肉了，前几天去锻炼晨跑，早上起来以后，浑身酸痛，特别是肩部腰部腿部，连走路都困难，上厕所时差点没起来，该怎么缓解这种酸痛啊，真难受。

想得到怎样的帮助：怎么避免运动之后肌肉酸痛？

满意答案

病情分析：
如果平时不运动，突然之间运动的话，可能就会出现这种情况，建议在运动前后都要做一下热身运动，而且尽量保持良好的习惯，比如每天都要锻炼一段时间，这样的话就不能够出现这种情况了

投诉 2021-11-24 04:58

其他答案 (1)

病情分析：
为了避免在运动后出现肌肉酸痛，患者在运动前要做好热身准备，不要过量或者长时间超负荷运动，在运动之后可以做让肌肉放松的运动，比如说压腿，踢腿，还可以适当的进行局部按摩，来避免肌肉部位出现酸痛的情况。

投诉 2021-11-24 05:40

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