失眠的食疗菜单有哪些？
2021-11-24 2人回答
性别：女年龄：35岁
健康咨询描述：大约有半个月了，晚上经常失眠，就算睡着了睡眠也很浅，稍微有一点声音就会醒来，然后又会有好长时间都睡不着。白天就很没有精神，黑眼圈、眼袋都很严重，人也总觉得晕晕沉沉的。
想得到怎样的帮助：失眠的食疗菜单有哪些？
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
失眠食疗的话，你可以多吃一些百合，莲子大枣，优质的蛋白质，睡前可以适当的喝杯热牛奶。注意营养均衡，不要吃过于辛辣刺激寒凉的食物。可以经常的用酸枣仁熬粥喝，泡水喝。自己一定要养成良好的休息睡眠规律，睡前不要喝一些兴奋性的饮料，或者是吃一些药物等等。避免过于的紧张焦虑。
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2021-11-24 14:39
其他答案 (1)
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
失眠是多种原因造成的，建议找到具体的病因，然后对症治疗。多吃一些含铜的食品，如虾蟹都有利于睡眠。牛奶是治疗失眠的理想食物。在睡觉之前可以喝杯温热的牛奶。桂圆肉性质平和，有滋补作用，也有益于睡眠。
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2021-11-24 20:26
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