怎样跑步瘦腿不长肌肉？
2021-11-25 2人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：我的腿很粗，为了瘦腿我每天坚持跑步，早上时间不多来不及跑步，就晚上跑步，每晚吃过晚饭就开始慢跑半个小时左右，坚持了好久也没发现腿瘦，隐约看到了肌肉，好害怕我长期跑步会长出肌肉。
想得到怎样的帮助：怎样跑步瘦腿不长肌肉？
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满意答案
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- 郭宝强 副主任医师
- 聊城市第二人民医院
病情分析：
跑步减肥一定要在跑步前后，及时的放松腿部肌肉，可以进行按摩来放松。这样在跑步减肥的过程中，腿部就不会长肌肉了。平时的饮食也一定要清淡，少油不要暴饮暴食多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
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2021-11-25 14:20
其他答案 (1)
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- 邱晗 副主任医师
- 海城正骨医院
病情分析：
跑步瘦腿首先要注意跑的时间，每次跑步最好能够坚持40分钟以上，这样才可以达到有效的感知，使腿部变瘦，初跑者要循序渐进，不要操之过急，不然可能会超负荷运动，造成肌肉疲劳和肌肉损伤，再就是要注意跑步速度，跑的时候不能太快，要控制好心率的范围，注意颜值的效果，考完之后一定要做拉伸动作，这样才会让腿儿瘦的效果更明显。
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2021-11-25 14:33
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