青少年如何锻炼大腿肌肉？
2021-11-25 1人回答
性别：男年龄：13岁
健康咨询描述：发病时间:
化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果：青少年如何锻炼大腿肌肉?多少次为宜
免费咨询
满意答案
-
- 宋杰 主任医师
- 聊城市第二人民医院
病情分析：
你好，具体锻炼方法，双手扶墙分组多次提踵练习需要注意的就是在过程中要提气收腹臀部夹紧大腿肌肉紧张并尽力内收膝关节旧能伸直直到肌肉有轻微的酸楚感并腿提踵时双脚一定要并拢利用脚踝和腿部的紧张将身体顶到最高点慢慢提升双脚顶起的高度直到可以从前脚掌过渡到脚趾到脚尖；分腿站立时脚尖朝向前侧方身体同样保持最紧张的状态记住双腿一定要绷紧到极致这样可以同时锻炼到脚踝与腿部肌肉*锻炼腿部肌肉或者站的稳有两种办法!要想锻炼腿部肌肉的话就是坚持长跑!视情况而定以自己的能力来决定时间和长度
投诉
2021-11-25 21:17
肌肉紧张症状百科
肌肉紧张是神经衰弱的一种临床表现...
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识