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为什么腹肌很久都练不出来

2021-11-27 1人回答

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：健身大概一年半了，180cm 71kg 胸肌三角肌什么的练得很明显，可腹肌始终不明显，但也没有肚子，使劲时能勉强看到上腹的四块，不使劲就是一块平板，侧腹、下腹、后腰有一些赘肉，不知道怎么办，也试过慢跑，但效果貌似不太明显，请问医生我饮食应该如何安排？还有针对腹肌的有氧运动的方法及时间？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：针对腹肌的有氧无氧训练及饮食的安排