男生19岁，如何增高...

性别：男年龄：19岁

健康咨询描述：我是男生，91年2月出生，现在穿着普通鞋子172cm。我发现我从高三（16岁）开始好像就这么高，到现在大三（19岁）了，还是这么高。可是我的身子也没开始“横向发展”啊，腰还是挺细的，就是肩比以前变宽了。平时吃的也不差，经常晚上喝包牛奶，不过舍友反映我晚上常磨牙，我想知道是不是有蛔虫啊？（我肤色也不差，肚子也不疼，吃的也不少，就是有时候消化有点不好，也没什么其他有虫子的症状啊）。还有我可以通过哪些运动长高啊，比较切实的有效果的运动（除了篮球，因为某些原因不能打球，郁闷）。我每天晚上可以拿出半个小时左右的时间来锻炼，大家帮帮我啊~~~

想得到怎样的帮助：能不能给我一个锻炼计划啊，每晚30分钟可以干嘛啊...还有我可以确定肚子没虫子吗，去医院化验好麻烦啊...