如何拥有健康的睡眠
2021-11-28 2人回答
性别：女年龄：29岁
健康咨询描述：近两个月开始我的睡眠质量一直都好差，每天晚上都好难入睡而且就算入睡了后都会好容易醒来，好多时半夜都会醒来之后就怎么也睡不着了，到了白天的时候又好累，平时要做一些什么能有健康的睡眠呢。
想得到怎样的帮助：如何拥有健康的睡眠
免费咨询
满意答案
-
- 石德全 主任医师
- 内蒙古民族大学附属医院
病情分析：
首先在日常生活中，最前一定要减少对大脑的使用，让大脑一直处于一种平静的状态，这样才可以让大脑尽快进入休息状态。睡前要营造一种舒适的睡眠环境，避免过于吵闹，避免看刺激性的电影或者电视。每天要控制自己的睡眠时间，一般需要保证8~10个小时。睡前可以进行适当的活动或者喝一杯温牛奶，都可以提高睡眠质量。
投诉
2021-11-28 20:55
其他答案 (1)
-
- 刘猛 主治医师
- 涿州市医院
病情分析：
您好，如果没有情绪波动或者精神压力或者工作压力大的事情，单纯的睡眠障碍可以先尝试应用一些安神的药物，如果是合并有焦虑或者抑郁的情绪，这个情况需要到医院的精神卫生科，通过测评，给予对症的药物来改善睡眠
投诉
2021-11-28 20:33
睡眠障碍疾病百科
睡眠障碍(somnipathy)...
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
医生微视频
健康问答1分钟小视频
讲座
语音讲座
睡眠障碍的特点和治疗
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识