睡眠质量差，睡不着容易醒

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的问题，自己睡眠质量不好睡觉前翻来覆去睡不着，有一点声音就会很烦躁愤怒，浅睡眠易醒持续一年多考虑是心理或精神因素导致神经衰弱。

指导意见：
建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，多户外参加集体性有氧活动，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，睡觉前散散步热水泡泡脚，必要时在医生指导下吃镇静安神助眠药物进行调理改善睡眠的。

病情分析：
也许这就是一种睡眠的习惯，很多人睡眠都比较轻，总是会受到周边环境的影响，稍微有一点嘈杂。就难以入睡。

指导意见：
如果你没有办法在短期内改变周边的环境的话，那么你只能从自身去试，可以买一个很好的耳塞或者是耳机，晚上睡觉前听听轻松的音乐或者自己喜欢的小说，把注意力集中到故事情节当中，这样可以减少你对外界环境的感受。