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运动减肥最好的方法是什么？

2021-12-02 3人回答

性别：男年龄：30岁

健康咨询描述：我小时候很瘦，可随着年龄的增长，体重也一直跟着增长，这样下去我很担心，我想减肥但很怕一些减肥药有副作用，所以一直都很想通过运动的方式来减肥，请医生指导。

想得到怎样的帮助：运动减肥最好的方法是什么？

满意答案

病情分析：
要想达到减肥的效果，最好是从饮食和运动两方面去进行，首先要控制饮食，每顿饭吃六七分饱，以五谷杂粮为主食，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，在这就是加强体育锻炼，建议每天30分钟以上的有氧运动，长期的坚持才会达到减肥的目的。

投诉 2021-12-02 20:09

其他答案 (2)

病情分析：
你好，这个情况主要考虑肥胖的问题，运动减肥的话，这个需要有氧和无氧的结合，同时需要注意控制饮食，不吃脂肪含量高的食物，运动的话建议持续一个小时以上，心率维持在100以上，有利于减肥，这样减肥效果会比较好。

投诉 2021-12-02 20:33

病情分析：
你好，如果想要减肥，建议选择科学合理的方式方法，首先要有合理的饮食，不要吃高热量的东西，其次就是在饮食之后，要适当的进行运动，促进物质的代谢，但是这不是一个简短的过程，需要不断的坚持，才能达到想要的效果。

投诉 2021-12-02 20:23

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