2021-12-03 2人回答
性别:女年龄:25岁
健康咨询描述:最近一年体重飙升了30斤,腿和腰都变粗了不少,心情真是很郁闷啊,马上就到夏天了,好看的衣服也穿不了,所以想知道什么方法能够快速的减肥呀。
想得到怎样的帮助:最快最有效的减肥方法有哪些?
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指导意见:
想要快速,有效的减肥,必须要通过控制饮食作息,搭配适量运动,少吃热量高的食物,脂肪多的食物,多做燃脂的运动,这样久而久之便能有效的看到效果。
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病情分析:
建议长期行科学健康有效的减肥方法,可防反弹,首先控制饮食,低脂低碳水化合物低热量饮食,清淡多样化饮食,忌暴饮暴食、零食、油炸膨化食品、碳酸饮料,七成饱即可,尤其晚餐更要控制。其次增加有氧运动量,快走慢跑、骑单车、广场舞、瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐等,每天至少半小时,可逐渐增加。第四忌熬夜,养成良好作息习惯。