如何提高基础代谢率？
2021-12-06 2人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：我一直节食减肥，现在55kg,165,代谢率应该是挺低，最近再用吞拿鱼的三日减肥法，只减了不到3斤，而且只要正常吃东西就会复胖，我想在一个月内改变这样的身体现状，并且同时减个7,8斤。
想得到怎样的帮助：如何提高基础代谢率？
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满意答案
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- 杨天旭 主治医师
- 北京市房山区中医医院
病情分析：
你好，如何提高基础代谢率？你得通过运动节食进行调理，每天运动1~2个小时以上，消耗量大了，您的基础代谢率也就会增强，也可以口服一些减肥药，但是减肥药的副作用比较大
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2021-12-06 11:29
其他答案 (1)
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，增加代谢率的方法就是适当运动。另外也要限制进食高脂高热量食物，只有热量摄入大于热量消耗才有减肥的效果。短期内过度节食对身体非常有害，而且会降低代谢率，同时造成比较严重的饥饿感，很容易反弹。所以要三餐均衡营养，但要限制总热量，避免进食含脂肪多的食物，少量进食瘦肉，适当进食粗粮以及青菜。同时要适当运动，要长期坚持，一般每月减重1~2公斤就可以。
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2021-12-06 12:28
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