2021-12-08 3人回答
性别:男年龄:31岁
健康咨询描述:每晚十一点半到十二点入睡,六点半醒。白天一天都不精神
满意答案
病情分析:
你好,这种作息习惯保持多长时间了,不是一直这样吗?有没有做调整过,营养状态还好吗
指导意见:
嗯,建议首先建立良好的作息习惯,晚上不要熬夜,10点左右可以准备入睡,睡前不要看电子产品,听一点舒缓的音乐,这样调整一周左右,看看情况如何再来复诊
晚睡一直有,但最近一个半月才开始早上六点半起床。之前都是睡到自然醒。
如果早上起的早一定要早睡,保证充足的睡眠时间
有几次八点半睡的,第二天六点半起床,还是一天犯困
建立作息习惯需要一个过程,一般几天可能是没有作用的,最起码两周以上吧。
其他答案 (2)
病情分析:
通过您的描述可以感受到你目前的焦虑烦躁压抑痛苦,您虽然睡眠的总时长还是可以的,但是白天却没有精神,这需要你觉察一下,这种情况多久了之前有没有发生什么事情,比如情绪方面焦虑紧张,工作压力大,人际关系紧张等等
指导意见:
您这种情况建议你平时放松心情,仔细的调整一下自己的情绪,适当的做一些运动也有助于情绪的释放,平时尝试着将内心的压抑委屈向家人或要好的朋友倾诉,中午的时候可以小憩一下必要的时候可以,去医院的精神心理科找医生系统检查治疗
病情分析:
你好,这位男生,从你描述的状况来看的话,如果一个人睡眠的时间比较充足的话,睡眠也比较深,那么第2天还是不精神,可能就是有以下两个方面的原因,第1个是营养不足,第2个是缺乏锻炼的。
指导意见:
一个人如果营养充足的话,如果加上睡眠比较好,又有锻炼身体的习惯,还是不精神的话,那么证明自己就是目标不明确了!如果一个人有明确的目标的话,就会克服所有的困难,不断的上进,始终充满了向上的力量的!