睡觉被吵醒后难以入睡
2021-12-08 2人回答
性别：女年龄：57岁
健康咨询描述：退休以后，睡眠一直不好，尤其是睡觉被吵醒后难以入睡，这种情况改如何调整呢？
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满意答案
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- 李丽 二级心理咨询师
- 阳信县人民医院
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，退休后睡觉被吵醒后就难以入睡。
指导意见：
到了退休这个年龄，人的睡眠就会相应的减少，首先建议你做到规律生活按时上床睡觉，如果晚上睡眠质量不好，白天最好不要睡午觉。其次退休了平时多去外面做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动可以提高睡眠质量，缓解压力。第三，如果你觉得目前的睡眠问题影响到你的生活，你也可以去正规医院的睡眠科，找医生，面诊后配合助眠药物治疗。
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2021-12-08 15:33
其他答案 (1)
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- 牛玥 副主任医师
- 吉林市人民医院
病情分析：
你这种情况可能有退休后的心理状态有一点关系的，醒来之后睡不着的因素很多，多是由于精神压力、过于疲劳、不良的生活习惯等原因引起导致睡眠不足。建议服用阳光老人老来保参乌健脑胶囊来改善睡眠，纯中药制剂，通过调节昼夜节律，有效改善睡眠质量。平时养成良好的睡眠习惯，尽量选择早睡早起，保持平和的心态，平时要多注意休息，避免过度劳累。建议参加户外有氧运动增强体质同时缓解精神压力，同时平时保持积极乐观的良好心态，养成良好的生活作息习惯。
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2021-12-08 15:37
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