半夜总是醒来然后睡不着
2021-12-14 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：晚上入睡困难好不容易睡着了又会半夜惊醒惊醒之后就睡不着了
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满意答案
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- 刘元 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
可能导致你说的这种情况的原因很多，例如身体不适，精神压力比较大，过于疲劳，睡眠环境影响等。
指导意见：
建议你在平时注意饮食，不要食用可能导致神经兴奋的食物，如果进行体育锻炼要适度，避免让身体太疲劳了，不要存在精神压力，尤其是在睡前避免胡思乱想。可以听听轻音乐，用热水泡泡脚，做做想象放松或肌肉放松来帮助改善睡眠质量。保证睡眠环境舒适，以免光线或噪音对睡眠造成影响，一旦惊醒，可以通过深呼吸和积极的言语暗示帮助继续入睡。
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2021-12-14 11:42
其他答案 (1)
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- 蔡雪梅 二级心理咨询师
- 咨询：5783人
病情分析：
通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁，压抑痛苦，失眠是由多种原因引起的，比如躯体上的不适或者情绪上的问题比如焦虑，紧张，抑郁或者精神方面的疾病
指导意见：
您这种情况建议你仔细的寻找一下原因，然后有针对性的做些调整，晚上睡觉的时候，当有困意的时候再上床入睡，或者是躺在床上做做深呼吸，听听轻音乐，有助于放松，必要的时候可以去医院的精神心理科找医生系统检查治疗
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2021-12-14 11:42
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