晚上很困但是就是入睡不了

病情分析：
你好，这位女生从你描述的状况来看的话，不知道在现实的生活当中遇到了哪些问题，让你感觉到放不下，所以睡觉非常的困难，其实无非就那几件事情嘛，一个是工作的事情，一个是情感的问题，一个是人际关系的问题，一个是前途问题等等。

指导意见：
所以就以上我说的问题还有其他的问题，你要按照轻重缓急做一个排列，理清楚了安排好，就没有那么多担心的事情了，每天工作忙碌而身心比较放松，睡眠就不成问题了。

另外就是晚饭要吃六七成饱就可以了，然后运动一个小时左右，睡觉之前不用看手机，坐在那里静静的看书，养成这个习惯的话，应该很快就会发困睡着的，100%有效

病情分析：
晚上很困，一上床就还是睡不着，手机放下也需要很长时间才能入睡，长期服用褪黑素是可以的，不超剂量的服用就可以了。

指导意见：
入睡困难主要是胡思乱想导致的神经亢奋，一般都是强迫思维导致。可以找平台的心理老师学习放松与接纳，还有认知疗法，学习调整的方法和技巧，顺便做一下心理测评看看是否还存在着其他抑郁焦虑情绪症状的存在？可以服用没有副作用的中成药来缓解焦虑性失眠。