臀部肌肉怎么练？

病情分析：
如果想要练臀部肌肉的话，那么是需要进行一些专业的这种锻炼的，因为臀部肌肉训练的话是需要一定程度的，专业的功能锻炼才是能够达到一定的锻炼效果的，比如说可以做一些负重深蹲的这种运动，都是具有一定的功效。

病情分析：
首先的话建议控制饮食结构，多吃新鲜的蔬菜，搭配上水果和优质蛋白质食物，优质蛋白质食物可以选择鸡蛋白，牛奶，鸡肉，牛肉等等，一日三餐每餐应该最多吃到七分饱再着就是调整运动结构，首先每天进行15分钟有氧热身，然后进行6~7组，每组10次的深蹲以及弓箭步等等，可以有效刺激大腿以及臀部的肌肉，注意运动后要充分拉伸。