减肥瘦身美容方法有哪些？
2021-12-19 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：我从小就长的比较胖，也是受尽白眼，现在体重135斤，可是我只有155厘米，这让我一直很苦恼，也特别自卑，我尝试了很多减肥的方法，效果都不是很好，请医生明确指导。
想得到怎样的帮助：减肥瘦身美容方法有哪些？
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满意答案
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- 郭力铭 副主任医师
- 吉林市中西医结合肛肠医院
病情分析：
首先需要注意养成良好的生活习惯，避免吃一些辛辣刺激油腻肥甘的食物，并且适当的活动锻炼，都能够有效健身的，可以选择一些瑜伽体操等等，效果也是比较好的。
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2021-12-19 21:00
其他答案 (1)
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- 岑曦 主治医师
- 本溪市中医院
病情分析：
减肥是一个循序渐进得过程，我当初跟你一样得身高体重，三十岁那一年我瘦了二十斤，后来陆陆续续减，现在三十二岁我一百零五斤了，首先所有零食都不要吃，一日三餐尽量是粗粮为主食，全麦或者杂粮饭，一餐一个拳头主食，两个拳头蔬菜，一个拳头蛋白质，蛋白质尽量是煮鸡蛋或者鸡胸肉，油炸得都不行，不喝饮料，不吃外卖，再配合一周四次每次一个小时得运动！
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2021-12-19 21:00
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