长跑是不是真的有利于瘦身啊？
2022-01-09 1人回答
性别：男年龄：26岁
健康咨询描述：平时饮食习惯就不是很好，有的时候不吃饭，有的时候就大鱼大肉的。而且我也比较喜欢吃肉，尤其是爱吃东坡肉。多吃肉的话，身上就长了很多的脂肪，现在坐下来的时候肚子上就会鼓出一圈肥肉，所以就想着运动瘦身。
想得到怎样的帮助：长跑可以瘦身吗？每天需要长跑多久啊？
免费咨询
满意答案
-
- 朱冰 副主任医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
你好，减肥最好是靠健康的饮食控制以及运动疗法。减肥饮食宜清淡，多吃粗粮和素食，吃新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮，以及优质蛋白质。切忌过饱，吃到七八分饱就可以了，不要喝高碳酸高糖饮料。避免吃高脂肪高热量食物。每天吃一个水果或者喝一杯水，可以有效的减少进食。每周有氧运动，至少三次，每次40到60分钟，比如游泳，骑车，打球，跑步。也可以去专业的，有资质的减肥机构，定制专门的健康食谱和运动。
投诉
2022-01-09 13:02
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识