2022-01-10 1人回答
性别:女年龄:26岁
健康咨询描述:我生完孩子后身体完全变形了,从以前的九十多变成了十百二,以前的衣服都穿不了了,为了能够恢复以前的身材,所以我决定减肥,可是现在正在哺乳期又不能吃减肥药,所以想运动减肥。
想得到怎样的帮助:运动减肥的方法都有哪些呢啊?
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指导意见:
运动减肥也不是一两天就可以达成的,更重要的是坚持。所以如果想要达到有效的结果,应每周至少坚持5天以上,每次半小时以上,因为运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。所以我们尽量选择快走或慢跑等运动项目。