我有短暂失眠要怎么办啊？
2022-01-12 1人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：请问大家短暂失眠要用什么方法来治啊？在重庆这边。
想得到怎样的帮助：知道的朋友说一下吧。
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满意答案
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- 李洪君 副主任医师
- 锦州市中心医院
病情分析：
首先要知道失眠原因然后尝试做一些简单的呼吸吐纳，晚上临睡前在床上做上几次.仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒.做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒.然后反复进行，5次为一组.一般说来，有3组即可.这种简单的吸纳方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果.祝好梦！
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2022-01-12 18:50
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