2022-01-12 1人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:开学之前每天睡眠时长7-9小时,深睡时长一个小时30分到2个小时左右,开学之后在宿舍每天同样的时间入睡,但早晨6点半左右宗师自然醒,深睡时间也一个小时左右
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病情分析:
养成自己相对固定的睡眠习惯。也就是构建自己的睡眠生物钟,每天在相对固定的时间睡觉起床。很多人周末睡觉到中午,这是很不科学的,不但对肠胃不好,而且还会影响到晚上可能睡不着觉。午休的习惯也很重要,注意是“午休”而不是“午睡”,最好的休息是睡眠没错,但是一般认为午休在半小时左右就可以了,千万不要轻易中午一睡三五个小时,这会大大降低您晚上的睡眠质量。