失眠，夜里睡不着觉。
2022-01-14 2人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：夜里睡不着觉，睡着觉早上起不来，怎么样才能睡着觉？
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满意答案
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- 宋博 副主任医师
- 聊城市第四人民医院
病情分析：
首先要养成良好的睡眠作息习惯，睡前不要喝浓茶和咖啡，睡前可以用热水泡泡脚，也可以喝杯热牛奶，适当的运动，不要做剧烈的运动，另外要戒掉熬夜的坏习惯，白天也不要午休，睡前也不要看刺激性的视频等
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2022-01-14 19:36
其他答案 (1)
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- 杨岳 主治医师
- 陕西省核工业二一五医院
病情分析：
目前这种情况建议你先通过自我调节，睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免和刺激性的饮料茶或者咖啡，听听舒缓的音乐，适当的外出运动都可以缓解这些睡眠质量，如果通过自我调节不能缓解的话，必要时需要在医生的指导下可以口服一些改善睡眠的药物，来改善你这些症状，长时间的睡眠不好会导致生物钟的紊乱，也会给身体带来一些不适症状
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2022-01-14 14:41
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