常见的心理感冒

1测你是否有心理感冒

　　那么你是否患有心理感冒呢?

　　1、情绪低沉，闷闷不乐;

　　2、对生活感到没意思、没劲;

　　3、思维反应总是比平时慢半拍;

　　4、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了;

　　5、容易疲倦、不愿活动;

　　6、心中有莫名其妙的烦恼;

　　7、工作效率下降，注意力容易分散;

　　8、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱;

　　9、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题;

　　10、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;

　　11、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力;

　　12、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

2常见的心理感冒

　　往往有很多人在生活中都是会存在“心理感冒”的。但是有些人却不自知，因此很容易忽视这样的心里疾病。久而久之便造成了不可挽回的后果。生活中有很多的现象都是属于心理感冒，比如心情低落总是无缘无故发脾气，你可能不了解这就是"心理感冒"。

　　那么对于心理感冒来说，往往会有哪些表现呢?不妨一起来了解一下，这样就能够了解到什么才是心理感冒。通常来说，心理感冒如果不能及时治疗，会导致病情加重，甚至出现更严重的后果。而最常见的心理感冒则是抑郁，比如情绪低落或者是反应迟钝，运动抑制等等。如此一来就会导致心理疾病的加重。

　　你可能不了解这就是"心理感冒"，心理感冒包括的表现有情绪低落，或者是对任何事情都无法提起兴趣，总是一副失魂落魄的状态。并且患有这样疾病的患者往往都会出现反应迟钝的现象。尤其是在反应能力上会比正常人要慢半拍。不仅如此，这样的患者还会出现懒惰和疲倦的现象，甚至不愿意活动，并且对于任何事情都会想的十分糟糕。这些表现都是属于心理感冒，如此一来自然会导致出现工作效率下降，甚至不能够集中注意力。

　　同时，患有心理感冒的患者往往是会患得患失，总是十分容易受到惊吓或者是出现感情脆弱的现象。并且心理承受能力降低，还会出现一些暴躁的情绪。即使是遇到曾经所喜欢的人，内心也会觉得毫无魅力。这样的患者就是心理感冒，对于这样的心里疾病来说是十分常见的。

　　甚至还有一些患者总是觉得生活无聊，不愿意与人沟通和交流，出现了严重的负面情绪。比如焦虑，悲观，整日的唉声叹气。有这些状况和心理的患者往往都是属于心理感冒的症状。对于这些患者来说，在生活中往往会出现一些四肢乏力，浑身疼痛或者是莫名的心慌等等。但是做任何的检查都没有发现问题所在。对于这些都是处于心理感冒。

　　你可能不了解这就是"心理感冒"。对于心理感冒来说必须要及时治疗，这与人们的生理感冒是有很大差别的，生理感冒既是不用治疗也有好的可能，但是对于心理感冒来说则是会越来越严重。因此必须要在发现的时候及早治疗。以免病情越来越严重，甚至出现自杀的倾向，那样可就得不偿失了。

3心理感冒与治疗

　　感冒，是人类的一种多发病、常见病，人的身体经常会感冒，同样，人的心理也经常会患感冒，不过表现形式不尽相同罢了。

　　心理感冒，常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。心理感冒主要症状，表现为人们在社会生活中的种种欲望和精神需求遇到困难和挫折时，所产生的各种内心矛盾冲突、思想斗争等紧张情绪的反应状态。在心理上表现为情绪波动、激亢和消极、焦虑，使心理上暂时失衡，并出现程度不同的烦恼、紧张、不安、愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、恐惧、痛苦等等;在生理上会出现一系列症状，如头晕、头痛、失眠、食欲不振、心悸、气促等等。

　　一个人时有一定程度的心理感冒不仅对人体无啥大碍，而且是有用和可取的，甚至对人体有益的。中国医学认为，“适度紧张有益健康”。但从另一方面来讲，心理感冒对人体有不利的影响，尤其是重症的心理感冒，会使人失去心理上的平衡或造成生理机能的失调，往往是导致心理和行为变态的原因之一。

　　心理感冒，在临床上表现有轻型和重型之分。它与人的精神免疫力强弱有关，同样的外界气候变化作用于不同人时，其心理感冒的反应就截然不同。有的人表现轻，有的人表现重，主要视人的机体精神免疫力强弱程度而定。如轻型心理感冒表现为人的心理欲望、动机的矛盾冲突，心理上的一时失衡。一般来说遭遇困难和挫折等不愉快的情绪体验时，人们往往可通过人体高级神经的自控系统，对现实中遇到的矛盾和挫折进行理智分析，很快找出解决办法，达到一通百通。他们有的通过找知己谈谈心，倾吐衷肠;有的读书看报，以求精神投入;有的听听音乐、看看电视，力图忘掉一切……以此来进行自我解除病因，自我心理治疗，自我清除症状，达到心理平衡，恢复正常状态之目的。

　　而重型的心理感冒，却表现在心理上和生理上的症状都比较重，而且常常不能轻易获得解除，如果不能及时妥善处理，就会造成强烈的情绪波动，给人的精神生活带来严重影响，并使人陷入困惑和苦恼、忧郁甚至颓废和绝望之中，使矛盾冲突加剧而无力自拔，从而给人的身心健康带来严重威胁，有的还做出了无法弥补的傻事来。因此，得了重症心理感冒者，应及时找心理医生咨询和治疗，及时求得指导和对症下药的配合诊治。

　　近年来，心理学家们发现与人为善者比刻薄吝啬者长寿这一心理免疫的奥秘。因为乐于助人的人，心境宽宏大量，心情舒畅。拥有甜蜜爱情有助于健康，患心理感冒者较少、较轻。科学家们认为，这一切皆缘于心理免疫的功效。心理免疫甚至在癌症的康复中也会发挥出神奇的作用。美国抗癌协会发表的一项研究结果表明，大约有10%的癌症会自然而然地消失，而且极少复发。科学家们研究认为，至少有十几种因素可以促使癌症自然消失，但心理因素的免疫作用在其中所起的作用是至关重要的。目前已经确认，人血液中的具有抗癌作用的“转移因子”，能唤醒人体免疫细胞，从而清除侵入人体内的癌细胞。

　　总之，患上心理感冒的人，应首先相信自身的免疫功能，相信自愈能力。多数的心理感冒，通过自身高级神经的自控系统，自我调节而达到自愈。即是重症心理感冒患者，也不要惊慌失措，更不要病急乱投医，滥用药，要及时找心理医生对症下药，及时治疗，才能“心”到病除。

4心理感冒冬天要预防

　　进入冬季以来，一些人容易出现莫名的烦躁，干什么事都打不起精神来，出现记忆力减退等症状，但检查却不是生理疾病所致。这是患上了季节性情感障碍，是心理上的“感冒”，必须引起注意，进行及时的调适，以防止发生更为严重的抑郁症状。

　　所谓季节性情感障碍就是由于季节变化产生的迷茫、孤独和忧郁之感，导致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。它的标志性症状是心慌、无所事事、坐立不安。

　　罗利英说，冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。同时注意饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品，以调节大脑的功能和情绪。

5心理体检诊断情绪感冒

　　时下主动到医院体检的人越来越多，身体的健康状态可以通过体检了解，但是，如何才能了解自己的心理健康?心理科医生建议，把生理体检与心理体检“捆绑”起来，将更有利于身心健康。

　　记者在广州采访了解到，现阶段较少医院进行常规的心理体检，患者如有需要，必须挂号到心理科看门诊。

　　“但是95%以上的人，都不会来心理科看医生。”广州医学院附属二院心理科主任龚梅恩说。因为忌讳、担忧、缺乏了解、普及知识不足等多种因素，实际上到医院寻求心理健康治疗的病人比例，远远低于发病率。据广州市卫生局公布，广州市现有在册精神病患者43803人。全国精神疾病患病率呈逐年上升趋势，总患病人数已超过1600万人，近年调查局部地区各类精神疾病总患病率在14%到17%。

　　在各类精神疾病中，心理障碍最为常见。龚梅恩说，他所在医院心理科门诊病人，超过一半是抑郁和焦虑等“情绪病”，但是知道自己有这些病的人很少，大部分病人身受痛苦却不知道是怎么回事，很多人往往首先到其他科室诊治，身体检查都很正常，最后转诊到心理科。

　　记者在设置的“心理体检”室看到，来进行心理体检的人，可填写一份“症状自评量表”。一共90项问答，包括“头痛”“胸痛”“对旁人责备求全”“感到比不上他人”，甚至也有“想结束自己的生命”等，要求根据“没有”“轻度”“中度”“偏重”和“严重”共5种程度进行选择。此外，还可进行一些个性化的检查。医生根据答题，给出结果和指导意见。

　　“在身体检查的同时，也应做做心理检查，可以发现很多原先发现不了的‘情绪感冒’问题。”龚梅恩说。

　　他介绍说，心理疾病中有一种叫做躯体形式障碍，它以经常变化的躯体症状为主诉，但没有相应可证实的器质性病变，涉及身体的任何系统和器官。比如胃肠道的腹痛、恶心、呕吐、不能耐受某种食物，再如痛经、月经不规则等女性生殖系统症状，还有气促、心悸、头晕等心肺症状等等。

　　什么时候应寻求心理科医生的帮助呢?龚梅恩说，这并没有绝对的标准，如果明显感受到心理上的痛苦，比如焦虑、抑郁、恐惧、失眠等又难以通过自我调整方式去缓解，各种查不出明确原因的躯体症状同时对症治疗效果不佳，难以找到合理解释的性格或行为模式，以及某些疾病的症状或指标总是控制不好，这个时候，就需要做心理体检了。