耻骨疼怎么缓解 这些小方法最常用

耻骨疼这种情况一般不会出现，而孕晚期和产后的准妈妈却最容易因为身体变化而引起耻骨分离性疼痛，很多准妈妈出现耻骨疼的症状也非常担心，不知道该如何进行缓解和治疗。针对这种情况，下面就为大家介绍一些比较简单的耻骨疼的缓解方法。

1.对于一些耻骨疼痛症状比较严重的产后的准妈妈来说，可以在医生指导下选用专业的骨盆矫正带来进行物理矫正，而菱形骨盆矫正带就是一种比较被看好的骨盆矫正带，准妈妈在带上后可保持左右平衡，前后对应，正确使用不仅不会压迫局部组织，同时还能够帮助可快速矫正耻骨，缓解耻骨痛，相对来说等方便、有效的骨盆恢复治疗用品，因此也比较受欢迎。

2.对于孕期出现症状较轻的耻骨分离的准妈妈来说，日常生活多注意做好一些小细节上，便可有效预防耻骨分离症状加重、减轻疼痛：

(1)准妈妈在平时要多休息，睡觉时不必总是采取左侧卧位，还可以在两腿之间放一个小枕头。在睡觉翻身的时候不能采用过猛的动作，应该平行缓慢的移动脚和臀部。早晨起来穿衣服尽量坐着，不要把两腿跨太开穿裤子，要穿着宽松舒适的衣服。

(2)如果准妈妈身体条件比较好，在平时可以通过游泳的方法帮助缓解疼痛，减轻关节的压力。

(3)准妈妈在坐着的时候应该配置软垫，并且注意挺胸挺腰，避免两腿分开跨坐，也不要搭二郎腿，可把后腰放置一个腰枕，站立时两腿要对称性地站着。

(4)耻骨疼的准妈妈，还可以在耻骨区放置冰袋进行冰敷治疗，但要注意不能冰敷太长时间。

除了通过上述方式缓解耻骨疼的症状外，准妈妈平时应该注意穿着鞋底柔软、舒适的鞋子，不要穿一些带跟的硬底鞋，防止重心不稳增加不适症状，同时避免提重物，避免长时间下蹲。饮食方面也要注意多吃含有丰富钙质的食物，可帮助提高身体素质。