在正常情况下，人体内的两块耻骨是连在一起的， 但女性在怀孕晚期就会因为身体状态变化而引起耻骨分离，一般来说耻骨分离有助于分娩时胎头顺利通过骨盆腔，但是有些准妈妈可能耻骨间距比较明显，就会引起不同程度的疼痛症状。

专家指出，对于一些症状较轻的耻骨分离的准妈妈来说，并不需要进行特殊治疗，一般这种情况也不会影响日常生活和作息，但是一些小细节要多多注意，可防止症状加重并能减轻疼痛：

1、在平时要多休息，但也不用总是采取左侧卧的方法，睡觉时可以在两腿之间放一个小枕头，或者使用孕妇专用枕。早晨起床的时候尽量坐着穿衣服。

2、准妈妈耻骨痛时，要注意采取正确的在床上翻身的动作，比如移动脚和臀部时，应该尽量保持平行、缓慢地移动，不能用过猛的动作。

3、如果准妈妈身体状况允许的情况下，可通过游泳这种运动方法来帮助减轻关节的压力，从而缓解疼痛的症状。

4、准妈妈耻骨痛时，站立姿势也要正确，最佳姿势就是两腿要对称性地站着，走路时避免大跨步。坐着的时候可以把后背放置腰枕，并应该挺胸停药，不要分腿跨坐。

5、冷敷也是一种帮助准妈妈缓解耻骨痛的有效方法，只需要在耻骨区放置冰袋即可，但也要注意避免长时间进行冰敷，如果有假性宫缩的准妈妈不能采取这种方法缓解耻骨疼。

6、耻骨疼的准妈妈平时应该穿平底鞋，选择的鞋底要柔软、舒适，不要穿一些带跟的硬底鞋。

如果通过上述方法不能缓解耻骨疼的准妈妈，并且疼痛症状越来越严重，千万不能随便用药，最好及时请医生诊断治疗，一般医生会根据准妈妈的情况为其正确的使用缚骨盆，帮助增加骨盆的承重能力，减少骨盆的压力，从而起到一定的缓解疼痛的作用。