在我们日常生活中总是有很多人由于运动不当，或者一些意外的情况总是会导致手腕三角软骨损伤这样的症状出现，如果不及时的进行治疗会对健康造成一定的影响，同时还会有很大的疼痛感，而且也会导致我们的手部特别的不灵活，只有使手腕三角软骨损伤几十的康复才能不影响我们的正常生活，下面一起了解下手腕三角软骨损伤怎么办。

手腕三角软骨损伤怎么办

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

5.外敷三七活血膏。三七活血膏可修复受损组织，增强肌体机能，从而康复。

预防

平时要适度锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛。另外。加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会

上面就是对手腕三角软骨损伤怎么办的介绍，通过了解之后我们在遇到这样的情况时，一定要多注意多休息，在康复之前尽量减少运动，另外平时在生活中一定要多注意尽量避免过于激烈的运动，另外我们平时在饮食上也要注意营养的均衡，这样才能让我们的身体更加的健康。