焦虑症并不孤单一般可以通过学会放松、转移注意力、学会倾诉、增加自信、寻求专业帮助等方式改善。建议到医院进行相关检查，根据诊断结果遵医嘱针对性治疗。

1.学会放松：通常可以做自己放松的运动，比如练瑜伽、游泳、散步，让大脑得到放松，让自己从焦虑的状态中放松下来，有助于缓解焦虑症状。

2.转移注意力：通常可以做自己喜欢做的一些事情，比如下象棋、听音乐、读书等，通过转移到让自己快乐放松的事情上，可以缓解焦虑的症状。

3.学会倾诉：通常可以给朋友和家人交流开心事情，倾诉自己所受的痛苦，诉说自己的烦恼，释放自己的内心，让精神状态得到缓解，改善焦虑的症状。

4.增加自信：通常可以做自己擅长的一些事情，增加自己的自信心，让自己处于自信的状态，缓解焦虑产生的紧张或恐惧等症状，对身体有好处。

5.寻求专业帮助：一般可以到正规医院咨询心理医生或心理咨询医师，由专业医生提供专业的评估和建议，可采取认知行为疗法、暴露疗法等心理治疗方法，改善焦虑症。

平时要养成良好生活习惯，注意休息，保证足够睡眠时间，避免长时间熬夜，每天晚上要保证8个小时睡眠。