膝关节疼痛很常见，说到治疗，首先会想到热敷，因为这样可以促进血液循环，但是，就算当时确实疼痛有所缓解，但第二天疼痛继续，甚至疼痛反而加重，为什么？因为不是所有的关节疼都可以热敷的，热敷用错了，反而会加重病情。

冷敷和热敷是完全不同的作用机理：冷敷会导致血管收缩，肌肉的血流变缓，长时间的冷敷会引起肌肉痉挛，但可以止血，消除滑膜炎症，促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复和重建。相反的，热敷会导致血管扩张，肌肉滑膜组织充血，虽可缓解肌肉痉挛，但会加重炎症和出血，包括骨性关节炎，反复发作多年，受寒后出现急性膝关节剧烈疼痛，人们就觉得这个时候可以热敷了，但热敷后却更加肿胀，这个时候看骨科，有时候都需要关节穿刺，穿刺出的关节液，都可能是血性的，可见，不管什么原因引起的急性关节损伤，滑膜是充血的，也很脆弱，遇热即破，会出血不止。

由此可见，在绝大多数的急性期损伤和至少半数的慢性劳损情况下，冷敷是没有错的，反之可能会很糟糕。只有半数的关节慢性疼痛情况下，可热敷。

对于中老年膝关节骨性关节炎的发作期，也就是关节比平时肿胀伴有疼痛剧烈的情况下，患者在自行护理时要慎重，在不能明确冷敷或热敷的情况下，最好什么都不做，只需静养休息，及时找医生诊治。膝盖是人体非常脆弱的关节，如果不注意膝盖的保养，到了中老年时期，膝盖无力，膝盖酸痛，膝盖怕冷等情况都会出现。粗盐热敷的好处不少，如果你能坚持用粗盐热敷膝盖，这些情况可能会有所缓解。