女孩说话恐惧症可以通过适当运动、呼吸训练、行为治疗、松弛疗法、药物治疗等方法进行改善，需要到医院进行检查，配合医生采取合适的治疗措施。

1、适当运动：女孩适当的运动通常能够增强体质，并且还能够缓解紧张的情绪，有助于改善恐惧症，可以选择慢跑或者跳绳等运动方式，每天坚持半个小时左右。

2、呼吸训练：女孩说话之前可以做深呼吸，要深吸一口气，然后缓慢呼吸，避免过度紧张，并且还要注意放慢说话的速度，能够改善恐惧症。

3、行为治疗：通常是针对女孩的个性特点以及精神刺激因素采取行为治疗，一般包括系统脱敏疗法，需要规范治疗，能够达到比较好的作用。

4、松弛疗法：松弛疗法在治疗的时候，通常能够缓解女孩焦虑以及恐惧的心理，并且还能够消除情绪障碍，能够减轻恐惧感，效果会比较好。

5、药物治疗：如果女孩有明显的焦虑，也可以配合医生服用地西泮片或者盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用。

治疗期间还要注意保持规律的生活习惯，晚上避免熬夜，尽量不要喝咖啡或者酒等刺激性的饮料，能够减少对病情的影响。